Ce manuel offre les éléments pour une vue d'ensemble du voyage à pied dans le but d'en rendre le projet accessible à tous et permettre d'aborder le départ avec confiance.

Il est basé sur l'expérience préparée, puis vécue, d'une marche de plus de 2.000 kilomètres vers Compostelle, en un voyage continu.

Il répond à toutes les questions que vous vous posez : sur les itinéraires, la marche et la préparation physique, les hébergements, le choix du matériel, le contenu du paquetage

 

ou son poids, les intempéries, les petits soins en route, le budget ou plus simplement le déroulement d'une journée de voyage, depuis l'orientation jusqu'au choix du gîte ou du repas.

Les conseils s'adressent d'abord à celle ou celui pour qui la marche au long cours est une première expérience, mais aussi à qui pratique déjà la randonnée pédestre. L'un et l'autre pourront y trouver des éléments, sans doute différents, mais adaptés à la particularité de la vie continue en chemin.

 

L'exceptionnel renouveau des chemins de saint-Jacques, constaté depuis plusieurs années, entraîne des évolutions permanentes sur les voies. Ce livre se fixe aussi de suivre et de rendre compte de ces évolutions en les listant au travers d'une mise à jour complète annuelle.

 

Bonne route et bon pèlerinage.

Laurent Denis
(Strasbourg-Compostelle)

 

 

 

 

Partie 1 - Compostelle de A à Z

Histoire de Compostelle
Naissance des pèlerinages
Le Majeur
La légende dorée
Les faits historiques
Croissance de Compostelle
Les figures historiques
Le Codex Calixtinus
Les étoiles de Compostelle

Sur le terrain
Associations jacquaires
Point de départ des itinéraires
Des hébergements dits "pèlerins"
Distances et durées
Climat, relief et précautions
Chemins pour tous
Le faire en une ou plusieurs fois

Les inquiétudes avant le départ
Transition entre vie courante et vie en chemin...
Faut-il être un grand sportif ?
Que faire en cas d'intempéries ?
Trouve-t-on toujours à se loger ?
Risque-t-on de s'égarer ?
Rencontre-t-on d'autres pèlerins
Partir seul ou en groupe
Combien cela coûte-t-il ?
Quelle hygiène et comment préserver sa santé ?
Y a t-il des problèmes de sécurité ?
Comment va-t-on vous joindre sur le chemin ?
Qu'en est-il pour Espagne ?
Peut-on s'approvisionner sans difficulté ?
Quand partir ?
Faut-il être croyant ?
Le blues du retour
Echo de la recherche scientifique

 
Partie 2 ­ Itinéraires et logistique

Carte des itinéraires

La voie du Puy-en-Velay
Le Puy à Roncevaux
Itinéraires d'approche de la ville du Puy
Approche du Puy tronçon Strasbourg à Belfort
Approche du Puy depuis Cluny et Lyon
Approche du Puy depuis Genève

La voie d'Arles
Arles à Puente la Reina
Variante à la voie d'Arles
L'itinéraire des Piémonts, Narbonne à Roncevaux
Itinéraire par l'Ariège, Arles à Mirepoix
Itinéraires d'approche de la ville d'Arles
Approche d'Arles depuis Menton
Approche d'Arles depuis Briançon
Approche d'Arles depuis Genève

La voie de Vézelay
Vézelay à Roncevaux
Itinéraire d'approche de la ville de Vézelay
Approche de Vézelay depuis Rocroi
Approche de Vézelay depuis l'Est de la France

 

La voie de Tours
Paris à Roncevaux
Itinéraires d'approche de la voie de Tours
Depuis Brest, par le canal de Nantes à Brest
Depuis la Bretagne
De Nantes à Saint-Jean-d'Angély

La voie Littorale.

Caminos d'Espagne
Roncevaux à Compostelle
Hendaye à Compostelle, par le Camino del Norte
Séville à Compostelle, par la Via de la Plata
Compostelle à Cap-Finisterre

Itinéraires en Suisse
Bodensee à Genève, par Fribourg
Depuis Kreutzlingen
Depuis Rorschach
Branche de Lucerne à Rüeggisberg

Itinéraires en Belgique
Aachen à Rocroi par Liège et Namur
Barvaux à Givet
Helecine à Saint-Quentin

Balisage des sentiers

Liste des associations jacquaires

Définir soi-même un itinéraire
Il existe peut-être un itinéraire pédestre préétabli
Création d'un itinéraire et recherche des hébergements
S'orienter sur son itinéraire
Utilisation des cartes

Types d'hébergements
Gîtes d'étape, communaux ou privés
Gîtes équestres
Accueils catholiques
Foyers de jeunes travailleurs - Auberges de jeunesse
Centres d'accueil ou d'hébergement communaux
Campings
Hôtels, gîtes ruraux et chambres d'hôtes
Refugios ou albergues de peregrinos
En dernier recours

Offre d'hébergement
Sur les chemins de Saint-Jacques, en France
En Espagne

Régime alimentaire

Administratif et divers
Budget du voyage
Moyens de paiement
Numéros importants
Assurance
Obtenir la credencial, pour l'accès aux hébergements
Obtenir la Compostela
Retour de Compostelle à pied

Pèlerinage des personnes handicapées

 

 

 

Partie 3 - Choix de l'équipement et paquetage

Chaussettes

Chaussures
Prévention des principales blessures aux pieds
Choix des chaussures

Sac à dos
Comment éviter de porter un sac à dos
Principe du portage d'un sac à dos
Chargement du sac
Choix du sac à dos
Réglage du sac

Protection à la pluie
Poncho - Guêtres - Veste - Surpantalon

Protection au froid
Sweat
Blouson ou veste
Sous-vêtements thermiques

Protection au soleil
Chapeau
Protection des membres
Préserver vos yeux

Nippes et hardes
Pantalon ­ Short
Sandales, chaussons de repos

Couchage
Drap de couchage
Sac de couchage
Matelas de camping

Complément pour camper
Tente
Réchaud
Ustensiles

Transport de l'eau

Volume et composition du paquetage
Le volume emporté dans son sac
Conséquences d'une surcharge
Le paquetage que nous vous proposons
La liste :
- Lot de base
- Pour le soleil
- Pour la pluie et le froid
- Couchage
- Toilette
- Matériel de petits soins
- Sept outils
- Les options

Eviter l'inflation et optimiser la liste
Principes
Ce qui a été omis dans la liste et pourquoi
Organisez votre paquetage

Quelle limite de poids faut-il se fixer ?

 

Partie 4 - La marche au long cours

Se préparer avant de partir
Pourquoi ce n'est pas identique à la randonnée
Accoutumance à la marche longue
Vitesse de marche
Le pas du marcheur au long cours
Préparation physique avant le départ

Conseils de marche
Sur sol en pente
Sur sol irrégulier
Type de sol
Le bâton de marche
Boire
Etirements

Une méthode de voyage
Les premiers jours du voyage
La mise en route le matin
Les pauses de marche en journée
Jours de pause
Délassement en cours de marche
Sans plus de limite

 
Partie 5 - Vélo - âne - cheval
Spécificités pour le voyage à vélo
Spécificités pour le voyage avec un âne
Spécificités pour le voyage à cheval
 
Partie 6 - Se préserver et infirmerie

Vous préserver en chemin

Précautions de santé

Sensations physiques
La douleur du marcheur
La marche dissymétrique
Régler sa vitesse sur "zéro douleur"

Blessures classiques et leurs soins
Cloque au pied (ampoule)
Tendinite
Crampe musculaire
Contracture musculaire
Deux tendons sous le pli du genou
Engourdissement des orteils
Périostite
Douleurs du sac
La tique
Piqûre de guêpe
Echinococcose alvéolaire
Le bien-être
Trousse de secours

 
Partie 7 - Conseils en vrac
Vrac, lexique, bibliographie, liste des sites internet majeurs
     
 

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